Бывало у Вас такое, что Вас захлестывали негативные чувства? Центр Человека / Главная / Психология / Герман Семенюк — Радикальное прощение по К. Типпингу /

Бывало у Вас такое, что Вас захлестывали негативные чувства?

Бывало у Вас такое, что Вас захлестывали негативные чувства, и Вы вместо того, что бы их выразить, прятали эти чувства внутрь себя?

Когда мы не выражаем свои чувства, а подавляем их, это может привести нас к разным психологическим блокам или даже к заболеваниям. К несчастью, большинство из нас не умеют выражать свои чувства или используют следующие приемы для их подавления:

1) Перевод в шутку. Особенно, если это грустная шутка,в которой Вы смеётесь над собой.

2) Игра в спасение других и заботу о других. Это может выражаться в том, что Вы вдохновляете другого человека игнорировать его боль, всячески поддерживая этого человека, тем самым косвенно причиняя ему вред.

3) Игра в «духовный обходной путь». Она заключается в том, что Вы делаете псевдо-духовные комментарии о событиях, наподобие: «Я это заслужил», «Наверняка вся эта ситуация совершенна», при этом вытесняя свою боль и отказываясь от того, чтобы её прочувствовать.

4) «Позитивное мышление». Путь заключается в том, чтобы избегать так называемых негативных чувств, отказываясь от них, считая их неправильными, и заменяя их некоторыми фальшивыми «позитивными» чувствами.

Давайте проясним ситуацию. На мой взгляд, не бывает «негативных» чувств, так же, как и «позитивных». Есть просто чувства, и они появляются для того, чтобы мы их прочувствовали и выразили, независимо от того, каковы они. Чувства становится «негативными» только тогда, когда мы их вытесняем и подавляем. Вот тогда они становится весьма токсическим. От таких подавленных чувств может даже возникнуть онкологическое заболевание. Вы просто не сможете по-настоящему раскрыться в любви, если Вы не будете готовы открыться абсолютно всем своим чувствам. Цель состоит в том, чтобы позволить себе все их прочувствовать, независимо от того, каковы они. Вот хорошее правило, состоящее из 4-х шагов, которое позволит Вам открыться своим чувствам:

1. Признайте свои чувства. Посмотрите, как Вы можете их назвать.Спросите себя, что Вы сейчас чувствуете, грусть, гнев, радость или страх? Честно назвать чувство — это уже шаг к тому, чтобы принять его.

2. Примите свои чувства. Наблюдайте за чувствами и любите себя за то, что чувствуете их. Не осуждайте эти чувства, особенно если обычно Вы склонны считать их «плохими» или «негативными». Повторюсь, чувства сами по себе не являются хорошими или плохими. Они просто присутствуют.

3. Сделайте паузу перед тем, как выразить чувства. Если это гнев или что-то подобное, и сейчас не самый лучший момент для его выражения (это может привести к излишним проблемам), тогда отложите выражение чувств до того времени, когда это можно будет сделать безопасно.Однако не используйте этот совет как оправдание в том, чтобы вовсе не выражать чувства!

4. Выразите чувства. Найдите способ выпустить наружу свои чувства.Например, Вы можете проговаривать их вслух, или плакать, кричать, бить подушку, или делать любые другие действия, которые не наносят вреда другим людям, только не держите их внутри себя!

Если Вы никогда не пробовали выражать свои чувства, то лучше это сделать в первый раз в процессе заполнения анкеты http://www.radikalnoe-p.ru/dfiles/Anketa-osv.pdf

И если Вы все время будете выражать свои чувства в пунктах 2а и 2б анкеты, то действие анкеты будет намного больше.

Удачи, Герман Семенюк.
www.radikalnoe-p.ru