Семинар А. Белоусова глазами одного участника Центр Человека / Главная / Психофизика / Система подготовки А.Е. Белоусова /

Семинар А.Белоусова глазами одного участника

На днях мне посчастливилось побывать на семинаре Анатолия Ефимовича Белоусова. Для справки из найденного в Интернете анонса — Анатолий Ефимович Белоусов получил наследие Казачьего Спаса от дедов-пластунов. Работал спасателем в разных странах мира при катастрофах. Его именем названы две школы и улица в Армении за спасение людей из развален после землетрясения. Белоусов унаследовал величайшие русские боевые традиции Победы, Бесконтактный бой и бой вслепую, ночью он видит всё. Удивительна школа казаков-костоправов ‑ тоже его чудо и воля побеждать.Семинар длился два дня, с 11 утра до 18 вечера с часовым перерывов на обед. Каждый блок по полдня начинался с разминки, далее шло объяснение и отработка материала, и заканчивался упражнениями на восстановление.

По отзывам знакомых, представленная боевая система и система тренировок схожи с системой Кадочникова. Нужно сказать, что хотя я занимаюсь восточными единоборствами давно, с системой Кадочникова мне сталкиваться не приходилось, так что хотя большинство отдельно взятых показанных приемов было очень знакомо, сама система и методика преподавания выглядели системными, необычными и какими-то уж очень армейскими.

Из армейского подхода запомнилось несколько моментов:

— во время объяснения нужно только смотреть и слушать. Всякие попытки повторять в процессе объяснения тут же пресекались, а по привычке очень уж хотелось сразу попробовать и уточнить, если во что-то не удается «врубиться» сразу

— жесткое заучивание основных принципов, сметание всяких вариаций и отступлений. Работает по принципу «я знаю три слова — вращение центра масс и больше ничего, думаю об этих словах всегда и готов их повторять в ответ на любой вопрос, во сне или же во время выполнения упражнения»

— основные ошибки искореняются по методу Павлова на уровне условного рефлекса. По ошибке поставил кисть в опасное положение, инструктор так на нее нажмет, что будешь орать волшебное слово «ТРАВМА» до тех пор, пока это не «вдолбится» в подкорку. Проверил на себе, больше ошибаться не хочется, и сразу начинаешь очень стараться.

Из не-армейского стоит отметить, что инструктор очень много времени уделял новичкам лично и очень подробно и основательно отвечал на все вопросы. Причем давались объяснения не только на счет того, как надо делать, но и почему именно это правильно.

Занятия проходили в школьном спортзале, сначала в небольшом с мягким покрытием, а потом в большом зале работали с оружием — приемы против саперной лопатки, ножа, палки или даже автомата. Кстати, автоматов было штук пять, так что каждый мог вдоволь наиграться. Из экзотики на этом семинаре были представлены несколько настоящих казацких сабель. Некоторым счастливчикам даже показали, как с ними обращаться.

Очень понравился подход по обучению тела реагировать на атаки, чувствовать правильное направление ухода, использовать свой центр масс и силу движения противника для выведения его из положения равновесия. Сразу появляются идеи на счет того, откуда появились такие красивые приемы Айкидо. Правда есть сомнения на счет того, насколько тело сможет правильно прореагировать само, без заучивания приемов до автоматизма, но, наверное, это вопрос уровня мастерства.

В конце семинара состоялось подведение итогов, когда каждый по очереди мог высказаться о том, чего ему удалось добиться во время семинара, что понравилось, и что нет, высказать предложения и пожелания.

Для тех, кому эта тема интересна, приведу более подробно информацию с семинара (публикуется с разрешения Анатолия Ефимовича Белоусова):

Разминка

— передвижение на пол стопы вперед поочередно (маленькие шажки). Стопа ступает перекатываясь с пятки на носок. Идем по кругу

— при передвижении держим руки согнутыми в локтях перед собой (локти книзу), кисти расслаблены, полусогнуты в запястных суставах держим на уровне подбородка большим пальцем к себе (исходное положение). Поочередно левой-правой рукой, двигая только кистями, поворачиваем кисть пальцами от себя (пронация) и чуть в сторону, при этом пальцы с силой растягиваются во все стороны (как бы протискивается лепесток через кольцо). Возврат в исходное положение (супинация) с расслаблением мышц кисти.

— при передвижении исходное положение рук, как в предыдущем задании, но теперь двигаются только предплечья в локтевых суставах, при этом, указательным пальцем как бы дотрагиваемся до некоей точки перед собой.

— при передвижении исходное положение рук, как в предыдущем задании, движение рукой осуществляется уже в трех суставах: запястном, локтевом и плечевом, указательным пальцем, как в предыдущем упражнении, как бы дотрагиваемся до некой точки перед собой.

— далее продлеваем предыдущее упражнение, добавляя поворот плеч, максимально вытягивая руку по направлению вперед.

Все движения и перемещения выполняются осознано в небольшом темпе.

Восьмерки

— в различных плоскостях делаем «восьмерки» поочередно левым, правым плечом — вперед-назад, влево-вправо, вверх-вниз; потом повторяем меняя направления вращения на противоположные

— то же делаем локтями, коленями, бедрами (тазобедренный сустав)

— при расслабленной спине плавно стараемся повращать каждым суставом позвоночника от копчика до затылка по спирали, и потом вниз. По аналогии делаем вращения в противоположном направлении. Пробуем подвигать каждым позвонком в разных плоскостях

Растяжки

— находим на теле точку, например на уровне груди, проводим через нее воображаемую линию в горизонтальной плоскости по груди, далее от этой точки начинаем натягивать все мышцы вдоль линии в противоположные стороны до состояния сильного напряжения-натяжения. Далее вдоль этой линии выбираем другую точку и действуем по аналогии

— по аналогии делаем растяжки по вертикальным линиям, потом по диагоналям

Ведение (Упражнение на чувствование партнера и контроль)

Партнеры становятся лицом друг к другу, чтобы между их телами как бы образовался квадрат. Согнутые в локтях руки перед собой ладонями вниз соединяются с руками партнера (ведущий сверху), руки едва касаются, лишь слегка дотрагиваются. Далее ведущий начинает очень медленно перемещаться ногами, и как угодно медленно смещать руки. Ведомый должен сохранять едва ощутимый контакт руками и сохранять квадрат по отношению к грудной клетке партнера. То есть если ведущий чуть поворачивается, то и ведомый поворачивается за ним, руки следуют туда же, ноги и т.д.

Карманник (чувствование партнера)

— Партнер просто стоит. Вы становитесь близко к нему на расстоянии ширины одной ладони, ставите перед собой согнутые в локтях руки ладонями к партнеру и, сохраняя такую же дистанцию, медленно перебираете кончиками пальцев, как бы ощупывая партнера еле заметным прикосновением. Прикосновение должно быть таким, чтобы не продавливалась кожа. Так можно ощупать партнера всего, его лицо, волосы, шею, грудь, плечи, спину, бедра, ноги, стопы и т.д., как бы сканируя и запоминая каждый кусочек тела партнера.

— Далее можно повторить то же упражнение, но как бы перекатывая кистью с кончиков пальцев на фаланги тыльной стороны пальцев, ощупывая партнера фалангами (при этом, фаланги касаются тела партнера под острым углом (по глиссаде) в 3-5 градуса), тыльной стороной кисти, внешней стороной предплечья.

— далее можно попробовать делать то же, но когда партнер очень медленно движется или что-то делает. Старайтесь, чтобы он вас как бы не замечал.

— при высоком уровне ощущений можно пробовать делать то же, но уже не дотрагиваясь до партнера, ощущая его на расстоянии

Восстановление тонуса мышц («Отшлепка»)

Партнер становится ровно, вытягивает руки в стороны, ладони направлены вперед. Далее партнер напрягает мышцы: трапециевидную, дельтовидную, мышцы поднимающую лопатку, трицепс, мышцы предплечья (разгибатели) и т.п. — весь комплекс мышц от позвоночного столба до кончиков пальцев, то есть по линии рук, плеч и спины как бы образуется каркас очень высокого мышечного напряжения. Вы , интенсивными хлопками по касательной к поверхности тела начинаете наносить удары по мышцам ладонями и пальцами, как бы отхлестывая мышцы. Так отхлестываются спина, плечи и руки по всему образованному каркасу. Все делается быстро, чтобы партнер не перенапрягался долго. По аналогии можно отхлестать и мышцы по передней поверхности тела, только в этом случае руки и ладони выгибаются по кольцу назад, натягивая и напрягая мышцы груди. Можно также отхлестать и щеки. При выполнении упражнения очень важно, чтобы удары шли по касательной, а не внутрь тела, чтобы воздействие шло только по мышцам, не затрагивая внутренние органы.

Идея упражнения в том, что мы сильно напрягаем мышцы и связки, за счет чего сужаются сосуды и ускоряется кровоток. В этом состоянии происходит «пробивка» сосудов, во время которой из так называемых «карманов» (точек застоя крови) вымываются накопленные там вредные вещества, а в самих мышцах ускоряются обменные процессы. Таким образом, можно быстро поднять работоспособность и мышечный тонус.

Лично я довольно сильно устал после двухдневного семинара, но после подобной пробивки чувствовал себя на подъеме и в хорошем тонусе, хотя последующие несколько дней мышцы болели и восстанавливались очень постепенно.

Центр масс

Идея состоит в том, чтобы отработать «вращение центра масс». Под центром масс подразумевается точка равновесия в районе бедер, вращение которой позволяет максимально приложить вес тела к движению. Такое приложение можно эффективно использовать при кувырках, перекатываниях, либо для приложения силы к телу противника.

Перекатывания

В положении лежа левая выпрямленная нога приподнимается, правая сгибается в колене так, чтобы пятка максимально прижималась к паху, бедро правой ноги разворачивается максимально вправо. При этом левая рука находится вдоль левой ноги, правая рука лежит на полу. Небольшим рывком выпрямленной ноги придается инерция телу так, чтобы вы перекатились больше на спину. В верхнем положении ноги сменяются, выпрямляется правая, а левая сгибается и в бедре поворачивается влево. При этом еще центром масс выполняется скручивание в горизонтальной плоскости так, чтобы вас перевернуло на левый бок. При следующем махе скручиваетесь на правый бок. Так нужно продолжать раскачиваться и перекатываться, отрабатывая вращение центра масс.

В продолжение предыдущего упражнения можно переходить в положение приседа. Для этого в крайнем положении на боку после вращения центра масс довернуться чуть больше, чтобы живот повернулся к полу. При этом выпрямленная и согнутая ноги в их текущем положении становятся на носки стоп (положение бегуна на старте). Если дальше продолжить вращаться в том же положении, подтянуть выпрямленную ногу к себе и привести спину в вертикальное положение, то вас окажетесь в устойчивом положении приседа, из которого можете быстро встать или, например, вести стрельбу из пистолета.

Падение на бок

Очень похоже на перекатывание. Из положения стоя начать вращение центра масс вертикально вниз. При этом вращаются бедра, колени и стопы, а плечи остаются на месте. В процессе приседания вы начинаете заваливаться на бок, при этом одна нога (противоположная направлению вращения) разгружается и выносится вперед, вверх и далее в сторону вращения (то есть на последней фазе мы уже вращаем центр масс в горизонтальной плоскости). Выпрямленная нога окажется над ногой, лежащей на полу, и создаст противовес, что поможет вам не ударится головой при падении.

Далее вы можете по дуге продолжить траекторию вращения выпрямленной ноги, играющей роль рычага, и завернуть ее вверх. В этом положении согнутая и выпрямленная нога меняются местами, вы начинаете вращать центр масс в противоположную сторону, вращая уже выпрямленной другой ногой в горизонтальной плоскости в противоположную сторону. Набрав нужное ускорение доверните бедра так, чтобы носки обеих ног оказались на полу в положении упора, подтяните выпрямленную ногу и примите положение приседа.

Кувырок

Из положения стоя вращая центр масс вертикально вниз присядьте, опуститесь левой ногой на колено, а правую вытяните назад до почти выпрямленного состояния с упором на носок. Соедините руки ладонями вниз перед собой и начните скользить ими над полом в разные стороны, как бы разглаживая поверхность воды. Одновременно согните шею, опустите голову вниз и вправо. Вращая центр масс, продолжайте движение головой как бы под правое плечо, одновременно выпрямленные и вытянутые в стороны руки поверните ладонями вверх и толкнитесь правой ногой и перекатитесь через спину. Во время переката и далее действуйте, как в упражнении Перекатывание — смените выпрямленную и согнутую ноги, сделайте вращение центра масс в горизонтальной оси, примите упор носками и перейдите в положение приседа.

По аналогии сделайте кувырок через другое плечо, при этом положение ног и наклон головы меняются на противоположные.

Следует обратить внимание на некоторые типичные ошибки, которых следует избегать:

1. Руки не выпрямляются до конца, а вместо этого делается упор на кисти рук, или на одну кисть (ладонью или тыльной стороной рука опирается о пол). В этом случае на сустав приходится очень большая нагрузка, и велика вероятность получить травму.

2. Во время кувырка ноги остаются согнутыми, в то время как одна нога должна выпрямляться и придавать динамику вращению в нужном направлении. Эта ошибка не позволяет качественно применить вращение центра масс.

3. Во время кувырка нет смены выпрямленной ноги, из-за чего нога летит как бревно, и не выполняется правильное вращение центра масс.

4. Во время кувырка плохо применяется вращение центра масс, что не позволяет качественно завершить кувырок с переходом в положение приседа.

5. В начале кувырка одно плечо подается вперед. Плечи должны оставаться на месте, а вращение делается центром масс. Эта ошибка может помешать убрать голову либо привести к удару о пол плечом. Ошибка особенно характерна людям с большой массой.

6. Во время кувырка не контролируются, запаздывают или не участвуют руки. В первую очередь важна рука выпрямленной ноги, которая вместе с ногой корректирует динамику движения тела и придает правильное направление. Без маха рукой в нужном направлении телу не хватит инерции достаточно закрутиться, чтобы завершить вращение центра масс и прийти в положение приседа.

Кувырок в замкнутом пространстве

Делается по аналогии с предыдущим кувырком, но при опоре на левое колено направленная вперед левая рука кладется ладонью и предплечьем на пол перед вами, голова наклоняется вниз и правая отводится назад вдоль корпуса, кувырок выполняется строго по линии вперед.

Кувырок с выстрелом назад

Делается по аналогии с предыдущим кувырком, но предполагается, что в правой руке вы держите пистолет. Во время кувырка ноги ставятся чуть шире, правая рука просовывается между ног, выпрямляется и вы делаете воображаемый выстрел назад. Голова наклоняется вперед и влево, выполняется кувырок, в конце вы приходите в положение приседа, докручиваетесь до нужного направления и выполняете следующий выстрел.

Наработка подхода против динамики противника

Попросите противника выполнять атакующее движение медленно и осторожно, но провести его до конца, нанося вам медленный и слабый удар по реальной траектории. Это поможет вам понять, куда именно попадет этот удар, как прореагирует ваше тело и по какой траектории оно после удара начнет двигаться. Во многих случаях начать заранее двигать телом по этой траектории есть эффективная тактика. Тело будет двигаться от удара продолжая траекторию движения нападающего. Далее при выполнении атаки вы начинаете движение тела заранее, берете атакующую часть тела или оружия противника, продолжая его движение по касательной и немного отклоняя в нужную вам сторону, прикладываете центр вашей массы к продолжению движения противника, используя вес его тела и заставляя его двигаться в пустоту. Это должно привести его к неустойчивому положению и порете равновесия (сильно закрученный корпус, наклон туловища вперед или в сторону). Далее вы прикладываете свой центр масс так, чтобы плавно продолжить траекторию движения противника в том направлении, которое приведет к его падению, к неудобному для атаки положению, но удобному для вашей атаки (например, развороту к вам спиной, выведению руки в положение, удобное для выполнения болевого приема и т.д.)

Чувствование пространства

В общем пространстве (спортзал или площадка) множество участников закрывает глаза повязками, по возможности закрываются уши бирушами или строительными наушниками, нос — ватными тампонами или специальной прищепкой. Таким образом, изолируются основные органы чувств, дыхание производится через рот. Все участники раскручиваются на месте на несколько оборотов, чтобы потерять ориентиры в пространстве, и начинают потихоньку двигаться в произвольном направлении. При этом обстановка в пространстве постоянно меняется. Помощники размещают в зале различные препятствия — расставляют стулья, столы, скамейки, разбрасывают разные предметы: автоматы, палки, создают перед вами разные неожиданные ситуации, как висящая палка или торчащий нож, создают лабиринты из препятствий. Ваша задача состоит в том, чтобы постараться сориентироваться в обстановке, на ощупь или с помощью других ощущений определиться, что происходит вокруг — где какие препятствия, стены, другие участники и т.д. При встрече с другим человеком можно его легонько ощупать кончиками пальцев (как в упражнении Карманник), попытаться построить мысленный портрет и узнать, кто перед вами. В случае встречи с препятствиями, как только произойдет малейшее касание любой частью тела, очень медленно и аккуратно двигая телом (это может быть торчащий нож) определить конфигурацию препятствия и решить, как его обойти или нейтрализовать.

Постепенно у вас может обостриться чувствование или даже видение без помощи глаз (в мозге как бы появится картинка), так что вы сможете хорошо ориентироваться в обстановке, ведь сигналы в мозг продолжают поступать из множества других источников. Так вы можете почувствовать кожей ветерок от проходящего рядом человека, или затишье перед стеной, или исходящее от него ощущение тепла, легкий запах и т.д.

Домашнее задание

Перед сном:

Основа хорошего отдыха и сна — качественное расслабление, которое не возможно без расслабления мышц лица. Для расслабления мышц лица, необходимо лежа на спине приоткрыть рот (расслабить мышцы нижней челюсти) и слегка высунуть расслабленный язык. Если вы видели человека без сознания — вы легко поймете, что необходимо сделать. В таком расслабленном состоянии сон приходит очень быстро.

Утром сразу после пробуждения

— Медленно передвинуться к краю кровати, повернуться на бок лицом к краю, спустить ближнюю к краю ногу, потом руку, опираясь на спущенную руку и придерживаясь за край кровати медленно сползти на пол

— вращаясь вокруг вертикальной оси перекатываясь сделать несколько перекатов по полу от кровати, а потом в обратную сторону (если не позволяет место, то можно вращаться на месте, как бы прокручиваясь)

— потереть ладони одна об другую 12 раз

— положить ладони на голову и сделать поглаживающее движение скользя обеими ладонями назад к затылку, повторить 12 раз

— положить руки на уши и погладить их от лица назад 12 раз

— 12 раз погладить за ушами

— от верхнего края уха помассировать пальцами уши с обеих сторон, постепенно продвигаясь к мочке, помассировать мочки ушей

— сделать по 12 поглаживаний груди ладонью слева и справа, по и против часовой стрелки

— сделать по 12 поглаживаний левого и правого плеча по аналогии

— сделать по 12 поглаживаний левой и правой руки от плеча к локтю сверху, снизу и по бокам

— круговые поглаживания локтей

— продольные поглаживания предплечья

— продольные поглаживания вдоль ребер вниз

— круговые поглаживания живота

— продольные поглаживания бедер

— круговые поглаживания коленей

— продольные поглаживания ног от колена до стопы

Основной принцип, в отличие от классического массажа, поглаживания выполняются на конечностях от центра к периферии. Округлые участки являются проекцией головы, поэтому их массируют круговыми движения по и против часовой стрелки. Количество повторений 12 — по числу основных меридианов.

После этого можно встать и сделать упражнения Восьмерки и Растяжки.

Помимо упражнений во время семинара были отмечены следующие концептуальные моменты:

1. Сохранять положение равновесия

— стараться сохранять позвоночник в ровном вертикальном положении

— в положении стоя держать стопы параллельно на ширине плеч (или даже чуть уже — в проекции акромиально-ключичных суставов), а колени чуть согнутыми

— в приседе на корточках пятки оторваны от пола и касаются друг друга, опор на носки, которые разведены в стороны под углом в 60 градусов (в другом положении не получится сохранять спину прямо)

— если одно колено находится на полу, то ноги должны быть развернуты так, чтобы в горизонтальной плоскости между ними образовывался равносторонний треугольник (положение равновесия)

— стоя на обоих коленях для устойчивости ноги должны образовывать либо равносторонний треугольник либо квадрат

2. Принцип боевой эффективности

— Каждый удар должен вызывать значимый эффект — приводить к травматическим повреждениям суставов, связок, сухожилий или внутренних органов

— Даже если каждая атака дает очень большой эффект, следует подстраховываться, выполняя множественные действия по нейтрализации противника для обеспечения безопасного тыла

— акцент на самые уязвимые точки — берем запрещенные приемы из каждой боевой системы и включаем их в свою систему как особенно эффективные

3. Принцип безопасности при тренировке

— жесткое наказание за ошибки по небрежности — человек должен быть внимательным и думать головой для эффективного обучения

— при работе с огнестрельным оружием проверить, что пуст магазин; несколько раз оттянуть и отпустить затвор, чтобы убедиться в отсутствии патрона в патроннике; несколько раз спустить курок

— при выполнении упражнения «Чувствование пространства» очень аккуратно, буквально чуть касаясь, обходить либо ощупывать препятствия, ведь это может быть торчащий нож.

Пока на этом заканчиваю. Нужно сказать, что большинство участников посетило уже много семинаров Анатолия Белоусова. Подобные семинары проводятся ежемесячно с весны 2010 года. При этом, по отзывам в конце семинара, хотя программа каждого семинара несколько похожа, каждый находит много нового для личного роста.

Во время написания этой статьи мне попались некоторые материалы в Интернет, которые могут заинтересовать и вас:

— Семинар Анатолия Белоусова по Системе Кадочникова за 2005? год — http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1084056

— Учебный фильм «КАЗАЧИЙ СПАС Рода Анатолия Белоусова» — http://daolubvi.ws/index.php?newsid=5449

— Белоусов с демонстрацией в студии ОНТ — http://www.youtube.com/watch?v=iwejU1IXbAk или /article/108&ctl=Edit&mid=466

— Демонстрация бесконтактного боя на семинаре в Минске — http://www.youtube.com/watch?v=oblkNxuid2M или /article/108&ctl=Edit&mid=466

Желаю вам удачи в ваших поисках!

Алексей Т.

Вернуться назад